Paket 1: Fundament (7 x 75 Minuten): Du hast von Yoga gehört aber weisst nicht, ob das was für dich ist? Du hast Schmerzen und möchtest persönlich betreut werden, um dich bei der Bewegung sicher zu fühlen? Zusammen erkunden wir Sonnengruss, Kriegerposen und die Grundlagen der Atemtechniken. Ich zeige dir, wie du die Übungen an deine Bedürfnisse anpassen kannst, sodass du auch selbstsicher an Onlinekursen und grossen Studioklassen teilnehmen kannst.
Wir fangen mit einfachen Bewegungen an, in denen wir deine Beweglichkeit, Kraft und mögliche Schmerzpunkte erkunden. In jeder Stunde werden bekannte Elemente wiederholt und langsam durch neue ergänzt. Dadurch kannst du dich an die Yogi-Sprache gewöhnen und vorgegebenen Abläufen einfach folgen.

Paket 2: Leichtigkeit (7 x 60 Minuten): Anspannung im Alltag macht sich durch Verspannungen im Körper bemerkbar. Man fühlt sich schwerfällig und müde, spürt Schmerzen und Unzufriedenheit mit jeder Bewegung. Mit sanftem Yoga und passenden Atemübungen lockern wir Muskulatur und Atmung, um Raum für Bewegung und Gedanken zu erschaffen. Durch sanfte Dehnungsübungen wirst du dich freier fühlen und lernen, liebevoll und achtsam mit dir umzugehen.
Wir beginnen mit sanften, kurzen Atem- und Dehnungsübungen mit besonderem Fokus auf Bauchatmung. In den Abläufen lernst du Bewegungen kennen, die du auch einzeln im Alltag einsetzen kannst. Dafür solltest du Grundkenntnisse im Yoga mitbringen.

Paket 3: Energie (7 x 60 Minuten): In Zeiten von Homeoffice und social distancing verliert man schnell den Zugang zu den eigenen Energiereserven. Selbst Aktivitäten, die dir früher Spass gemacht haben, wirken auf einmal mühsam und unattraktiv. Wir holen dich durch tiefe Dehnung und kurze intensive Abläufe aus dem Coronaschlaf, aktivieren jeden Muskel in deinem Körper und machen die Gedanken frei für neue Inspiration. Durch kurze Meditation schärfen wir Fokus und Meditation, damit du dich mit neuer Kraft auf deine Aufgaben und Freizeit konzentrieren kannst.
In den Abläufen wechseln wir zwischen tiefer Dehnung und intensiver Bewegung im Vinyasa-Stil. Dafür gibt es eine Bewegung mit jedem Atemzug und Pausen in Dehnungshaltungen, die mehrere Atemzüge andauern. Du brauchst dafür nicht unbedingt sportlich sein, aber Grundkenntnisse des Yoga sind notwendig, um den schnellen Abläufen folgen zu können.